À medida que o Brasil enfrenta ondas de calor cada vez mais intensas, com temperaturas ultrapassando a marca dos 40ºC, a necessidade de cuidados com a saúde torna-se ainda mais premente. Fenômenos climáticos extremos, exacerbados pelas mudanças climáticas, trazem uma série de riscos à saúde, demandando ações conscientes e informadas para proteger a população.
Diante desse cenário alarmante, autoridades e especialistas unem esforços para alertar sobre os riscos e fornecer orientações que possam minimizar os impactos negativos do calor extremo na saúde dos brasileiros. Além da desidratação e da pressão baixa, há um aumento considerável nos riscos de eventos cardiovasculares e problemas respiratórios, especialmente em grupos de maior vulnerabilidade, como idosos, cardíacos e crianças.
O Impacto do Calor no Organismo
Para entender melhor como as altas temperaturas afetam o organismo humano, conversamos com Arthur Silveira, médico clínico geral. Eles explicou que, diante do calor excessivo, o corpo humano busca manter a homeostase — equilíbrio interno — através de mecanismos como a vasodilatação, onde há uma expansão dos vasos sanguíneos para auxiliar na dissipação do calor.
O processo de transpiração também é intensificado, sendo uma forma de o corpo buscar equilibrar a temperatura interna. No entanto, isso leva à perda de líquidos e, se não houver reposição adequada, pode resultar em desidratação, pressão baixa e, até mesmo, complicações cardiovasculares.
Cuidados especiais
O clínico geral destacou ainda que, em situações de calor extremo, todos, independentemente da presença de comorbidades, estão sujeitos a desidratação. É um momento em que o corpo humano é levado a extremos, funcionando de forma acelerada para compensar as alterações térmicas, o que pode sobrecarregar o coração e outros órgãos vitais.
Prevenção e proteção: o que pode ser feito?
Para garantir a segurança e o bem-estar, é vital adotar medidas preventivas. Além da hidratação adequada, é recomendável manter uma alimentação leve, rica em frutas e vegetais, evitando alimentos pesados que demandem mais do organismo na digestão. Com a previsão de temperaturas ainda mais elevadas nos próximos dias, o Corpo de Bombeiros Militar do Estado de Goiás e a Defesa Civil reforçam a importância da prevenção para garantir um verão seguro e saudável e alertam para alguns cuidados essenciais.
Dicas para manter a saúde nos dias mais quentes:
Mantenha a Hidratação em Dia
Ingerir líquidos frequentemente é fundamental. Água, sucos naturais e água de coco são ótimas opções para se manter hidratado.
Proteção Solar é Inegociável
Proteger-se dos raios UV é vital. Além do uso de protetor solar, a recomendação é complementar a proteção com chapéus e óculos de sol.
Busque Ambientes Sombreados
Durante os horários de pico de calor, o ideal é evitar a exposição direta ao sol, buscando abrigo na sombra quando necessário.
Atenção Redobrada durante Atividades Físicas
Se a prática de exercícios ao ar livre for inevitável, opte pelos períodos mais frescos do dia, e faça pausas regulares para hidratação.
Ambientes Frescos e Ventilados
Em casa, busque manter a ventilação adequada, utilizando ventiladores ou ar-condicionado para evitar o superaquecimento dos ambientes.
Vestimenta Adequada
Roupas leves e soltas são as mais indicadas para manter o corpo fresco e facilitar a transpiração.
Alerta para Sintomas de Insolação
Diante de sintomas como tonturas, náuseas ou fraqueza, é preciso agir rapidamente buscando abrigo e, se necessário, assistência médica.
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