Em tempos de busca por métodos eficazes e dinâmicos para queimar gordura abdominal, os treinos de luta têm se consolidado como uma das estratégias mais eficientes para quem quer aliar saúde metabólica, definição muscular e condicionamento físico. Dados científicos recentes reforçam a potência dessa prática, indo muito além do senso comum.
Estudos indicam redução significativa da circunferência abdominal
Uma revisão sistemática publicada no Journal of Clinical Medicine apontou que praticantes adultos de taekwondo tiveram, em média, redução de 2,9% da gordura corporal e perda de 2,2 cm na cintura após apenas 12 semanas de prática. Já um estudo do Journal of Sports Science & Medicine, feito com adolescentes com sobrepeso, mostrou que o kung fu proporcionou redução expressiva de gordura visceral, superando os resultados obtidos apenas com caminhadas.
Além do gasto calórico elevado, as lutas atuam em múltiplos sistemas do corpo: aumentam a frequência cardíaca, estimulam a liberação de endorfinas e reduzem o nível de cortisol, hormônio diretamente ligado ao acúmulo de gordura abdominal.
💥 Como a luta atua na queima de gordura?
O segredo dos treinos de luta está na sua estrutura: combinam movimentos aeróbicos e anaeróbicos, exigindo explosão muscular, resistência e foco. Isso gera o chamado EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption), um efeito fisiológico que mantém o metabolismo acelerado por horas após o treino, prolongando a queima calórica.
Além do efeito físico, a melhora no sono, na disposição mental e no humor contribui para regular hormônios e manter a constância dos treinos.
O método de Hygor Johnson em Goiânia: resultado com estratégia
Na capital goiana, o personal fight Hygor Johnson tem se destacado por aliar muay thai, boxe e funcional em aulas personalizadas, voltadas tanto para perda de gordura quanto para definição muscular e reeducação postural.
“Unir o movimento das lutas com a estrutura do funcional acelera resultados. A pessoa não apenas emagrece, mas ganha força, confiança e equilíbrio corporal. Tudo isso em uma aula de alta performance e sem monotonia”, explica o treinador.
O diferencial, segundo Hygor, é adaptar os estímulos conforme o perfil do aluno: desde iniciantes até atletas em preparação física de alto rendimento.
Mais que estética: saúde e autoconfiança
Embora a redução da gordura abdominal seja um dos principais atrativos, os treinos de luta impactam em áreas essenciais da saúde física e emocional. Os benefícios incluem melhora da autoestima, redução de ansiedade, aumento da força funcional, além de um ganho expressivo em mobilidade articular e agilidade motora.
No contexto atual, em que a busca por alternativas completas e cientificamente validadas cresce, os treinos de luta se posicionam como uma das estratégias mais eficazes para quem deseja cuidar do corpo sem abrir mão da mente — e com resultados visíveis no espelho e na qualidade de vida.
