Notícias

Chocolate em excesso pode prejudicar o sono

Especialista recomenda moderação e intervalo de 5 horas entre consumo e a hora de ir para a cama

O chocolate é um dos doces preferidos do brasileiro. Segundo um levantamento da Kantar, consultoria especializada em pesquisa de mercado, sete milhões de lares se tornaram compradores de ovos de chocolate em 2022.

A Confederação Nacional do Comércio de Bens, Serviço e Turismo (CNC) prevê uma intenção de consumir durante o feriado maior que em 2020, que foi o maior consumo nos últimos 10 anos, um reflexo da importância do doce nessa festividade.

Outro estudo, desenvolvido pela Betway, revelou que 21,2% dos entrevistados ingere chocolate pelo menos uma vez ao dia.  52% deles afirmaram que o mais comum é consumir chocolate em algum momento da semana, geralmente após uma grande refeição, para amenizar crises de ansiedade e durante a Tensão Pré-Menstrual (TPM).

Porém, médicos especialistas destacam ser constatado em diversos estudos que o excesso do doce no organismo causa impactos na saúde geral, inclusive ao sono.

A constatação é reforçada por um estudo da National Sleep Foundation, nos Estados Unidos,  que aponta que o chocolate afeta a qualidade do descanso noturno devido à abundância de cafeína que traz em sua composição.

“Tanto a cafeína como a telgromina, substâncias presentes na maioria dos chocolates, são estimulantes e quando associadas a um excesso de açúcares, que também compõem esses doces, podem elevar os níveis de energia, fazendo com que seja ‘mais difícil’ pegar no sono”, explica o médico.

“Quando acordamos, nosso cérebro começa a acumular essa substância, ao longo das atividades, fazendo com que a noite tenhamos vontade de dormir”, esclarece. O médico detalha ainda que, por ser semelhante, à cafeína ocupa o lugar da adenosina e atrapalha o mecanismo e acúmulo de sono.

Pessoas sensíveis à cafeína devem evitar o consumo excessivo de chocolate. “Isso porque o doce vai deixá-las trêmulas e agitadas, gerando dificuldades sobretudo quando ingerido próximo à hora de dormir”, salienta.

Uma das maneiras de minimizar os impactos do consumo exagerado do chocolate é equilibrar as quantidades. “Quanto menor for a quantidade ingerida durante a noite e maior for o intervalo entre a ingestão e a hora de ir para a cama, melhor”, recomenda o especialista.

O médico dia ainda que o chocolate branco pode ser uma opção para os apreciadores do doce, já que não contém cafeína em sua composição.

Fernanda Cappellesso

Olá! Sou uma jornalista com 20 anos de experiência, apaixonada pelo poder transformador da comunicação. Atuando como publicitária e assessora de imprensa, tenho dedicado minha carreira a conectar histórias e pessoas, abordando temas que vão desde política e cultura até o fascinante mundo do turismo.

Artigos relacionados

Botão Voltar ao topo